| Используйте с пользой кофе-брейк.
Являются ли слова " перерыв на кофе " своего рода оксюмороном ( т.е. сочетанием несочетаемого) для Вас? Если вы просто поглощаете свой кофе, за Вашим рабочем столом, буквально на секунду отрываясь от работы, то, скорей всего, ДА. Однако, кофе может придать вам прилив энергии и быть тем самым ключом, который откроет для Вас новые возможности при выполнении различной работы. Представители Gevalia (крупнейшая кофейная компания в Скандинавии) представляют идеи Фика, традиционного шведского кофе-брейка, который шведы делают дважды в течении рабочего дня.
Итак, воспользуйтесь этими советами, и ваш традиционный перерыв на кофе может здорово помочь Вам. • Отойдите от стола. Позовите с собой друга и просто отойдите от своего рабочего места. А если у вас есть и комната отдыха, то просто пройдите в нее и дайте себе маленький психологический перерыв, пока вы наслаждаетесь кофе, минут через 15, Вы почувствуете себя свежее и сможете работать более эффективно, чем до перерыва. • Добавьте молоко в кофе. Добавление обезжиренного молока это отличный способ превратить Вашу чашку кофе в легкую энергетическую закуску. Мало того, что Вы получаете полезные свойства кофеина, так и белок в молоке помогает сохранить уровень сахара в крови. • Чтобы получить еще больше пользы от Вашего кофе-брейка, просто объедините чашку кофе с легкой едой.Например, пейте кофе с обезжиренным йогуртом с ягодами, или с какими -то мучными изделиями. Комбинация углеводов с белками обеспечивает Вам быстрый прилив энергии от углеводов и в дальнейшем, более длительную энергию от белков. Употребление легкой еды вместе с кофе, во время перерыва, поможет Вам замедлить процесс отдыха и полностью насладиться вкусом пищи. • Завершая кофе-брейк, в последние 5 минут , если это возможно, прогуляйтесь вокруг своего офиса, а если нет такой возможности постарайтесь сделать простые упражнения на растяжку. Это позволит крови лучше циркулировать, а Вам почувствовать себя более энергичным перед возвращением на свое рабочее место.
|
